食事
とどう向き合うのかを書きたいと思います。
スポーツ選手は自分の体のために食事を考えています。
受験生も一緒です。
試験日にいかに体調を万全にして臨むか。
それを達成するために感染予防も大事なのですが試験前日から当日に食べたものが一番身体的に影響をあたえます。
私が去年していたのは
脳に糖をゆるやかに与えるか
よく揚げ物を食べると胃が活発になり脳に行く栄養が使われて眠たくなるという説がありますがそんなこと有り得ないです❗️
揚げ物を食べただけで脳に栄養がいかなくなるなんて生物的におかしいですし、揚げ物以外を食べても眠たくなりませんか❓
昼食後に眠たくなる正体は血糖値の急上昇です。厳密に言うと血糖値の急上昇の反動での低血糖時に眠たくなります。
このことを踏まえて、昼食の初めに低糖の野菜や主菜をたべて最後に糖の高い米などの主食を食べてください。
長期的な体調管理にはサプリメントの力を借りるのも１つの案だと思います。二次試験まであと少しですがここで体調を壊してしまうのはもったいないですよね。
受験生のための栄養機能食品というものを見つけたのでよかったらチェックしてみてください👇
勉強だけでなく体調管理もしっかりして最後にラストスパートかけましょう❗️
